Körperhaltung - Gesunder Rücken durch richtiges Training
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Buchzusammenfassung:
Core-System trainieren - Fehlhaltungen korrigieren Core-System, Stabilisation und Kraft - erfahren Sie, warum sie die wichtigsten Voraussetzungen für eine aufrechte Haltung sind und wie sie am sinnvollsten trainiert werden. Dieses Buch macht Schluss mit zweifelhaften Korrekturanleitungen. Es zeigt, basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, wie man eine physiologisch korrekte Haltung erarbeitet. Trainer und Trainierende erfahren, wie sie aus einer Fehlhaltung Schritt für Schritt in die Streckung kommen. Neben der Körperhaltung stellt das Buch das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Besondere und bis jetzt Einzigartige in der Neuaufl age ist, dass die unterschiedlichen Muskelfunktionsgruppen und die dazugehörigen idealen Trainingsreize gelehrt werden. Ein Praxisbuch, das wissenschaftlich fundiert und verständlich geschrieben ist - mit 560 Abbildungen. Lernen Sie, wie Sie Ihre Haltung physiologisch korrigieren und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern. Aufrecht? Aber natürlich! Core, Stabilisation und Kraft - erfahren Sie, warum sie die wichtigsten Voraussetzungen für eine aufrechte Haltung sind und wie sie am sinnvollsten trainiert werden.
FAQ zum Buch
Die häufigsten Grundfehlhaltungen sind die Schonhaltung mit verstärkter Aktivität der Beugemuskeln und gehemmter Aktivität der Strecker. Dies führt zu einer Veränderung der Bauchform und einer unphysiologischen Haltung wie dem Hohlkreuz. Viele Menschen korrigieren dies durch einen Flachrücken und eine leicht zurückgelehnte Haltung, um den Schwerpunkt zu stabilisieren. Dieses FAQ wurde mit KI erstellt, basierend auf der Quelle: S. 26, ISBN 9783830472476
Ein Lektionsaufbau für Krafttraining mit Fokus auf Haltung im Gruppentraining setzt auf Selbstwahrnehmung und gezielte Aufmerksamkeit auf die zu aktivierenden Muskeln. Die Ansteuerung der lokalen Stabilisatoren erfolgt über taktile Kontrolle, ohne Rumpfbewegung und mit minimaler Kontraktion. Trainierende lernen, die tiefen Muskeln bewusst zu spüren und zu aktivieren, um die Haltung zu stabilisieren. Dieses FAQ wurde mit KI erstellt, basierend auf der Quelle: S. 86, ISBN 9783830472476
